[...] jak w przyśpieszonym tępie . Siady to porażka ale nie mogę za dużo od siebie wymagać po kilkumiesięcznej dopiero z nimi praktyce , myślę że w piątek spróbuję coś z tym zrobić . WL tu źle zrozumiałem poprostu wyczytałem gdzieś u kogoś w dzienniku żeby robić koci grzbiet i że jest to dozwolone w TS. Może grzbiet można podnosić ale pewnie nie [...]
[...] Przyznaję że na 15 i 10 to te ciągi dają popalić i chciało by się żeby jak najszybcjej się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 Dzięki za ocenkę ,progres na chwilę obecną jakiś jest więc cieszy raptacz1 Również dziękuję za pochlebne [...]
[...] i ściany aby odbijać (sektory zajęte a na korytarzu mi nie pozwalają), robiłam tak jakbym miała piłkę ale wiadomo, że to nie to samo :-{ Zastanawiam się czy kiedyś dam radę zrobić to wszystko ciągiem bez żadnych przerw :-| ad1.ok ( czas zakupić nowe dresy gdyż obecne spadają mi z tyłka przy tych podskokach i trochę się krępuję :)) ) ad2.1 i 2 [...]
akneraj okresu jescze nie mam spoznia sie u mnie ostatnio z cyklami róznie bywa wczesnej miała jak w zegarku ,a teraz sa nawet 2 tygodowe wahania. Co do bólu to ja chyba wiem mysle ,ze nadwyręzyłam miesień skośny brzucha za szybko wczoraj podskawiałam ,alebo za dużo obciazenia dolozyłam sobie do martwego ciąguDzis areoby,tabatka poszły gładko bólu [...]
Psychika dziala, zobacz jest tak, ze jak masz zalozone ze masz zrobic 10x np. to bierzsz ciezar i robisz 10x i wydaje ci sie ze ok, a tak na prawde stac cie najczesciej na dwa trzy ruchy wiecej tylko ty juz doliczylas do dziesieciu i konczysz bo klapka zapadla. Wiekszosc ludzi jak sie przy nich postawi trenera co ich dopinguje to sie dziwi, ze tak [...]
Ja dokladnie mam ten sam problem vajolet co Ty. Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej [...]
flying wiesz ja mialam do niedwna to samo okresu nie mialam nawet 3 miesiace potem byl potem znou nie .Lekarz rodzinny mnie przebadal wykrył nieprawidlowsci w pracy serca ,wysoki cholesterol ,ale reszta ok. kazała isc do gina ,bo tu gdzies zapewne lezy przyczyna i ide po pol roku z tym ,ze teraz mi sie odwrocilo i nadrabiam okresem 2 razy w [...]
Jak dajesz rade, fizycznie i psychicznie to nie stoi nic na przeszkodzie bys robila trening 4 razy w tygodniu, a jak chcesz 3x to nie omijaj nicego, tylko jedz po kolei nie da sie ukryc ze czym wiecej tym lepiej, ale trzeba byc realista trudno cale zycie zasuwac jak zawodowiec, tego sie nie da zrobic, ale poki mozesz... Przy odchudzaniu i masie [...]
obliques bede walczyć,zobaczymy co wyjdzienajbardziej sie obawiam ,ze zwiksze ciezar i nie dokończe wtedy seriii wtedy co mam zrobic zmnijszyc i zaczac tę serię od poczatku? ankraj dawaj Ty napewno dasz radewidze ,ze Ty podobnie jak ja taki ranny ptaszekja musiałam sobie treningi na nieco pozniej teraz przestawić ,bo mała musze najpierw do [...]
vena ja tez cieńko widze to skakanie na koncu ankraj oj chyba ,az tak dużego tyłka to nie masz ,a na redukcji bedziesz szła jak burza w drugą stronę.Dzieki za instrukcje teraz juz wszystko wiem .Lubisz wytrzymalościówki? obliques już wiem chodziło mi tylko o to ile razy mam zrobic wszystko i juz wiem od ciebie i ankraj ,ze dwa.Czy skakac na koncu [...]
[...] właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" Trening 3serie po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztana na karku 70kg 2.MC [...]
[...] Będę wracał do produktów TREC'a ponieważ wykonała duży krok w przód jeśli chodzi o smaki, skład itp. Wiecie doskonale, że jestem wygodny i wolę kupić odżywkę zamiast zrobić posiłek Z całą pewnością zyskaliście nowego stałego klienta. Dodatkowo trzeba wspomnieć o bardzo dobrych cenach. Zrobić redukcę fatu i będzie git hm... redukcja [...]
[...] na siłowni był mój fizjoterapeuta i uspokoił mnie,że raczej był to sygnał ostrzegawczy i w najgorszym wypadku naderwałem mięsień klatki piersiowej. Spróbowałem jeszcze zrobić kilka powtórzeń bardzo małym ciężarem jednak ból się nasilał więc postanowiłem odpuścić klatkę i zrobić trening nóg. W trakcie treningu cały czas odczuwałem delikatny [...]
[...] zadowolić nawet najbardziej wybrednych bywalców siłowni. Ja jako,że jestem w trakcie budowy siły nie miałem okazji poużywać wszystkich tych super maszyn, korciło mnie żeby zrobić nieco inny trening niż miałem zaplanowany ale jako,że jestem strasznie uparty i założyłem sobie budowę siły przez okres 6 tygodni to chcę przepracować ten okres [...]
[...] Ale jak zacznę z mniejszym ciężarem, to mam wrażenie, że się opievdalam i nic nie robię. Ale jak na przykład próbowałam na tym wyciągu dolnym wziąć więcej, to nie mogłam zrobić pełnego ruchu i porządnie łokci do tyłu cofnąć, więc zmniejszyłam żeby było technicznie poprawnie. Zatęsknię za tranem? |-) to już jakieś herezje są %-) Masełko to ja [...]
Po treningu. Biegania przed nie bylo- wystarczajaco juz mnie zmoczylo tylko w drodze na trening (od przystanku na sale). Za to gralismy troche w pile na rozgrzewke, potem techniki i na koniec 9 rund na tarczach pod rzad. Fajna sprawa, bylem pozytywnie wymeczony. Jutro trening na silce i testowanie dnia B. Generalnie zamiast zrobic zadanie na [...]
[...] faktu, że ostatnie zajęcia z wychowania fizycznego miała 30 lat temu robi to bez mrugnięcia okiem. Jak? Nie wiem :) Meritum jest takie (nv), co rano najlepiej wykonać kilka ćwiczeń. Jakich? Tu raczej możesz zrobić wszystko na co twoja rozsądna głowica wpadnie. Rozciągaj się i będzie dobrze. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-27 20:51:38
[...] Jako, że w szafie mam parę opakowań popcornów Sonko to postanowiłem je wrzucić jako posiłek potreningowy jako uzupełnienie węgli. Mam zamiar tak robić jedynie w DT. Trzeba zrobić troche miejsca w szafie %-) Oprócz niego standardowo ryż basmati i kurak z brokułami%-) Została jeszcze jedna paczka brokuł, więc w kolejnym tygodniu należy zrobić [...]
no...jak sie już pare lat ćwiczy to się szuka co by tu innego zrobić żeby wyłamac się z rutyny. dzisiaj tylko trening i 10 tys kroczków. i to taki sobie, bo miałam mało czasu i się nie dałam rady zorganizować żeby zrobić go z progresja jak Pan Bóg przykazał plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 * nie zdążyłam się zorganizować. chociaż [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
